Una semana es un término real para una restauración de cinco kilogramos en promedio, cuyo resultado será evidente para otros. Simplemente observe reglas simples y si lo desea y la ausencia de contraindicaciones, siéntese con una dieta rápida.
Hay muchas razones para perder peso rápidamente por cada mujer: ha llegado la primavera, unas vacaciones, un evento significativo se acerca pronto.
Las sugerencias simples ayudarán a hacer el plan:
- No cene tres horas antes de acostarse, comiendo en porciones pequeñas y solo cuando siente hambre;
- No use productos semi -finales, bocadillos, alimentos fritos, dulces;
- Verifique el peso y cuente las calorías;
- Beba 2 litros de agua al día;
- Respira gimnasia;
- Haga regularmente actividad física.
Perdemos peso en una semana, siguiendo las dietas
Cómo caer 5 kg en una semana, evitar el hambre agotador es una tarea satisfactoria. Hay poco tiempo, cargas deportivas, cambios en la rutina diaria y la respiración de la gimnasia no tendrá tiempo para mostrar el resultado. Pero una conformidad precisa con una determinada dieta. Se han desarrollado muchos programas diferentes, por lo que todos pueden elegir la dieta correspondiente a sus preferencias y habilidades.
Habiendo decidido una dieta semanal, elija:
- Una dieta, cómoda para usted, incluidos productos familiares. Evite dietas demasiado escasas y monótonas, pueden dañar la salud.
- El programa de potencia que no requiere cambios cardinales en el estilo de vida habitual. Es muy importante no sobreestimar las posibilidades de su fuerza de voluntad.
- Un objetivo verdaderamente alcanzable (es imposible restablecer 20 kg en 7 días). Los kilogramos descartados rápidamente a menudo "crecen" rápidamente.
- Un plan efectivo que le permite caer cinco kilogramos en una semana y preservar el resultado logrado. En el futuro, tome más medidas para reducir el peso.
¿Perder peso de 5 kg? ¡Usa Monodieta!
Perdemos peso con la ayuda del uso de un producto. El método es específico y psicológicamente complejo. No todos pueden comer monótonos durante 7 días, incluso si se refiere a los alimentos como una ingesta de medicamentos: es desagradable, pero necesario.
La dieta Kefir se considera rígida, adecuada para mujeres que eran fuertes que desean lanzar un kilogramo al día. Implica el uso diario de un litros y medio de kéfir más hasta 400 g de productos de baja calificación para elegir: papas horneadas, requesón, pechuga de pollo hervida, fruta. El sexto día es solo kéfir y agua.
Una pérdida de peso impresionante da el uso de trigo sarraceno de vapor. Un vaso de cereales lavados se vierte con agua hirviendo durante la noche. No hay restricciones en el número de gachas, pero le aconsejan que use el uso 6 veces al día, no antes de acostarse. Durante la semana, se permite el kéfir bajo en grasa (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres piezas).
Dietas bajas en calorías
Perdemos peso debido a la reducción de calorías en los alimentos. El cuerpo toma energía de las "reservas" internas, por lo que el exceso comienza a arder. Estas dietas se llaman hambrientos.
Los principios básicos de las dietas bajas en calorías:
- El estándar del plato es 200 g (mujer) y 300 g (hombres), seis ratas nutrición;
- El contenido total de calorías de los productos recibidos por día: una mujer - 1300 kcal, un hombre - 1700 kcal;
- Haga todos los días de uno y medio a dos litros de agua.
Dieta de proteínas
Las proteínas prevalentes en la dieta afectan los procesos químicos, acelera el metabolismo. Las revisiones positivas recopilaron el plan de energía a continuación. Se recomienda respetar el procedimiento propuesto para recibir productos, beber mucha agua, excluir la cena. Las verduras se pueden ocultar con una gota de aceite de oliva, carne de hervir (pescado) o vapor. Las habitaciones, el azúcar, el alcohol están prohibidos.
- Desayuno: 50 g de pescado, hojas de ensalada, un vaso de kéfir. Almuerzo: huevo, 90 g de filete de pollo, pan de centeno.
- Desayuno: 80 g de ternera, apio, 1 zanahorias y papas hervidas, té verde. Almuerzo: 120 g de cabaña y yogurt de baja grasa, avena (agua de vapor), 5 fechas.
- Desayuno: una copa de caldo de pollo, 50 g de pechuga de pollo, 3 pan. Almuerzo: 50 g de piel de pantorrilla, pan de centeno, espinacas, manzana, naranja.
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno, vaso de kéfir, tomates. Almuerzo: arroz, un vaso de citrums, 100 g de cabaña, ciruelas, naranja, kiwi.
- Desayuno: 60 g de carne de res, huevo, pepino, pimienta. Almuerzo: pechuga de pollo, dos papas, toronja, manzana, 50 g de fruta seca.
- Desayuno: media copa de caldo de pollo, 50 g de pescado, pan de centeno, té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogurt, kiwi, plátano.
- Desayuno: trigo sarraceno, 60 g de pechuga de pollo, pimienta, fruta seca, té verde. Almuerzo: lentejas, 100 g de carne de res, yogurt, 30 g de almendras.
Cuando se desarrolla el programa, se tienen en cuenta las reglas de poder, se calcula el contenido calórico. Una dieta rápida está contraindicada en gastritis, diabetes, úlceras, riñones y problemas hepáticos. Puede causar alergias, depresión, pérdida de fuerza, afectando negativamente la piel, el cabello. No es posible usar un método similar para mujeres embarazadas y adolescentes.
Cuando pierden peso, se necesitan frutas y verduras, se necesita una gran cantidad de agua. La sal se reduce al mínimo, se excluyen el agua de alcohol y sodio. Los postres son reemplazados por frutas secas.
Es difícil restaurar urgentemente 5 kg, pero es posible con ciertos esfuerzos y determinación. Elija un programa que pueda seguirlo personalmente, no olvide los ejercicios físicos, coma correctamente y después de dejar la dieta.